Главная » ЗДОРОВЬЕ » 10 причин прилечь и вздремнуть во время рабочего перерыва

10 причин прилечь и вздремнуть во время рабочего перерыва

Дополнительный сон может укрепить твою память, избавить от стресса и повысить качество твоей сексуальной жизни. В офисе на тебя, конечно, посмотрят криво, но не сдавайся, отстаивай свое право на сон — японцы вообще все так делают.

Promotion

  • Спорим, ты не ответишь на все вопросы правильно?

  • Как организовать автотурне для влюбленных

  • На ТНТ4 прожарят Данилу Поперечного и Тимура Батрутдинова

  • Мужские часы Carl F. Bucherer: летняя синева для жарких дней

  • «Едет как троллейбус» и еще 7 главных мифов об электроавтомобилях

1. Ты восполнишь недостаток сна

Давай признаем, едва ли ты каждый день спишь рекомендованные 7–9 часов, так? Недосып плохо сказывается на твоей производительности и стрессоустойчивости, как результат — твоя эффективность снижается. Чтоб ты знал: недосып имеет свойство накапливаться и короткий сон во время обеденного перерыва — отличный способ справиться с ним.

2. Ты станешь умнее

Немецкие ученые обнаружили, что после короткого сна новый материал (книга, фильм, мастер-класс) запоминается в пять раз лучше! Иными словами, пока ты спишь, мозг перерабатывает полученные знания и плотно утрамбовывает их в голове. Признайся, ты ведь пользовался этим на лекциях, когда был студентом?

3. Ты не будешь обжираться

Чем меньше ты спишь, тем выше вероятность, что ты наберешь лишний вес, — с такими данными выступили ученые из Стэнфордского университета (США). Нехватка сна заставляет твой организм требовать больше еды, чтобы восполнить энергию. Кроме того, при недосыпе снижается уровень лептина — гормона, отвечающего за чувство сытости.

Читайте также
Просто добавь воды: быстрый и полезный обед твоими руками

4. Ты справишься со стрессом

Стресс приводит к повышению давления, а значит, может быть причиной сердечного приступа, инсульта и даже проблем с эрекцией. Но как обнаружили американские ученые, дневной сон помогает справиться с беспокойством.

5. Ты будешь нежнее

Постоянно споришь с подругой? Причина может быть в недостатке здорового сна. Недавнее исследование показало, что всего одна бессонная ночь может усугубить семейный конфликт. Почему? Твоя способность читать ее эмоции ухудшается, а раздражительность растет. Вот почему.

6. Ты будешь жить дольше

Люди, которые спят менее шести часов в сутки, чаще страдают от таких хронических заболеваний, как диабет, ожирение и порок сердца. Ученые считают, что виной тому стресс (в известной степени, как ты понимаешь, от постоянного недосыпа).

7. Ты будешь лучше в постели

Если ты спишь меньше пяти часов в день, твой уровень тестостерона может упасть на 10–15%. А нехватка тестостерона приводит к снижению сексуального аппетита, разжижению спермы и проблемам с эрекцией. О как!

Читайте также
Тренировка в обеденный перерыв: прокачай все тело за 45 минут

8. Ты сохранишь рассудок

Нехватка сна увеличивает твои шансы получить ложные воспоминания. Проведенное в США исследование показало, что регулярно невысыпающиеся люди более склонны видеть несуществующие детали на фотографиях после того, как им о них рассказали. Иными словами, критичность восприятия у невыспавшегося человека крайне невелика.

9. Ты будешь в лучшей форме

Вздремни, и твоя тренировка пройдет на высоте. Проведенное в Стэнфордском университете исследование доказывает, что спортсмены, спавшие больше, добивались более высоких результатов в спринте, показывали большую выносливость, а при этом пульс у них был ниже. Их тренировки были в целом более качественными. Ученые говорят, что большинство посетителей спортзалов не придерживаются режима сна, достаточного для восстановления после тренировки.

10. Твоя кожа поблагодарит тебя

У невыспавшегося человека утончаются черты лица, кожа приобретает неравномерный оттенок и начинает отшелушиваться. Бессонные ночи ускоряют процесс старения, снижая способность твоей кожи регенерироваться.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

code