Главная » ЗДОРОВЬЕ » Как бросить курить навсегда: 4 действительно эффективных метода

Как бросить курить навсегда: 4 действительно эффективных метода

Пытаешься бросить, но не хватает силы воли? Попробуй популярные методы, которые помогали многим справиться с тягой к сигарете.

Promotion

  • Как организовать автотурне для влюбленных

  • Правда и мифы о Финляндии: пройди тест

  • Торжественное мероприятие TAG Heuer в честь 50-летия культовой модели Monaco

  • Фестиваль Reebok: праздник активного образа жизни

  • Для боксеров, нуждающихся в помощи, собрали 1,2 млн долларов

Несмотря на то что количество курильщиков в мире снижается — в Великобритании, например, оно снизилось почти в два раза за последние 40 лет, — статистика смертности все еще остается пугающей. В той же Британии курят около 10 млн человек, что составляет примерно шестую часть населения, и каждый год около 100 000 из них умирают от болезней, вызываемых курением.

Если этого недостаточно, чтобы ты забеспокоился, то как насчет такого: из-за курения происходит треть всех смертей от респираторных заболеваний, четверть всех смертей от онкологических заболеваний и седьмая часть всех смертей от заболеваний сердечно-сосудистой системы. При этом, хотя избавиться от вредной привычки, по статистике, хотят почти две трети курильщиков, на деле каждый год пытаются сделать это лишь 30–40%. Это пагубное пристрастие: 60% курильщиков считают, что не протянут и дня без сигареты, а 70% тянутся к первой в течение первого часа после пробуждения утром.

Если ты куришь и хочешь бросить, MH готов протянуть руку помощи. Тебе будет тяжело, но эти четыре проверенных совета помогут тебе навсегда избавиться от этой вредной привычки.

1. Тренируйся

По данным журнала Addiction, люди, которые выполняют физические упражнения, когда их тянет покурить, легче справляются с этим желанием. Ученые говорят, что физическая нагрузка отвлекает тебя от мыслей о сигарете, поднимает настроение и дарит чувство контроля над собой, снижая твою импульсивность.

2. Расскажи всем о том, как бросаешь

Как обнаружили ученые из Университета штата Джорджия, курильщики, которые рассказывают в соцсетях о ходе своей борьбы с привязанностью к табаку, чаще добиваются успеха и реже начинают курить снова, чем те, кто ищет поддержки офлайн. Фейсбук может помочь тебе узнать об опыте других людей, а чем больше ты узнаешь, тем сильнее уверуешь в свою способность справиться со своей тягой.

3. Ешь больше овощей и фруктов

Исследование, проведенное в 2012 году в Университете Баффало, показало, что те, кто ест больше овощей и фруктов, проще переносят отказ от курения и могут продержаться без табака дольше. Дело в том, что тяга к пище тесно связана с тягой к табаку и может вносить путаницу. Потребляя больше пищи, богатой клетчаткой, ты чаще чувствуешь себя сытым, а значит, будешь меньше хотеть курить.

4. Пей молоко

После молока у сигарет появляется странный вкус — помнишь детскую байку о том, что для того, чтобы бросить, нужно выкурить сигарету, вымоченную в молоке? Ученые из Университета Дьюка обнаружили, что у людей, которые попили молока, снижается желание покурить. Вообще, тебе будет полезно добавить побольше молочных продуктов в свою диету.

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

code