Главная » ПИТАНИЕ » Диета Леброна Джеймса: как баскетболист сгоняет вес и запасается энергией

Диета Леброна Джеймса: как баскетболист сгоняет вес и запасается энергией

Говорят, что в современном мире про человека все можно узнать из его соцсетей — в том числе в деталях восстановить его рацион. Мы изучили ленту инстаграма и фейсбука знаменитого баскетболиста, форварда «Лос-Анджелес Лейкерс» Леброна Джеймса (его называют Король Джеймс и Акронский молот) и обнаружили там как дни аскетичных диет, так и весьма развязные часы, посвященные чревоугодию.

  • Как он сбрасывал вес

Соцсети баскетболиста хорошо отражают его пищевые предпочтения. Например, в 2014 году Леброн поразил фанатов своим внезапно похудевшим обликом (тогда спортсмен сбросил сразу пять килограмм).

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от LeBron James (@kingjames) 4 Авг 2014 в 1:17 PDT

Нам удалось узнать, что сделал Джеймс, чтобы похудеть. «В моей жизни не стало сахара, молочных продуктов, углеводов», — объяснял отец троих детей во время презентации, где представлял свои кроссовки LeBron 12. «Я ел только мясо, рыбу, овощи и фрукты. Вот и все. 67 дней подряд!» — рассказывал Леброн о том периоде изданию Sports Illustrated. Еще Леброн питался салатом из омаров со спаржей и манговым чатни (это такая индийская приправа), а также лакомился салатом из рукколы с курицей, фруктами и орехами, все это было полито оливковым маслом, лимонным соусом и соусом «винегрет» (французский соус). Мы обнаружили блюда того периода в его инстаграме.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от LeBron James (@kingjames) 15 Авг 2014 в 1:40 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от LeBron James (@kingjames) 24 Авг 2014 в 1:45 PDT

Леброн был настолько предан своей диете, что отказался во время отпуска от изысканного десерта, который сделали специально для него в одном из отелей, когда он отдыхал в Греции.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от LeBron James (@kingjames) 15 Авг 2014 в 7:42 PDT

Когда Леброн похудел, мнения по поводу диеты баскетболиста разделились: одни писали, что он сидит на низкоуглеводной, а другие сообщали, что на палео (диета, основанная на предположительном древнем питании людей во время палеолита). Последний слух, видимо, был обусловлен тем, что приятель Леброна Рэй Аллен (вместе они играли в «Майами Хит») сидит именно на этой диете. На самом деле у этих двух стратегий питания много общего: обе подразумевают ограничение в потреблении переработанных продуктов, полуфабрикатов и минимум углеводов (вместо всего этого предлагается питаться мясом, рыбой и овощами).

  • Во время совревнований

Баскетбольный матч НБА длится 48 минут (это не считая остановок во время фола, тайм-аута, а еще бывают же и овертаймы). Активного времени много, это значит, что спортсмену нужно много калорий перед игрой. Джеймс рассказал, что перед соревнованиями он обычно съедает куриную грудку и, возможно, немного пасты: углеводы нужны, поскольку предстоит много двигаться. К этому набору блюд Леброн добавляет салат с овощами. А прямо перед игрой может съесть немного фруктов и выпить протеиновый коктейль.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от LeBron James (@kingjames) 3 Сен 2015 в 5:18 PDT

Баскетболист сам сравнивает себя с пловцом-рекордсменом Майклом Фелпсом — тот, как известно, в период соревнований питается огромными омлетами, стопками блинов и крупноразмерными пиццами. «Нет, это не для меня. Не могу позволить себе такое перед игрой», — говорит Джеймс. В инстаграме Леброн был замечен пьющим напиток из магазина его жены Саванны (The Juice Spot уже закрылся, а раньше там продавались смузи и соки). Например, на фото ниже баскетболист тянет из трубочки «Мечты арахисового масла» (в составе — миндальное молоко, арахисовое масло, корица, агава).

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от LeBron James (@kingjames) 21 Сен 2015 в 9:59 PDT

  • Дни отдыха

Впрочем, как мы узнали из его соцсетей, когда нет игр, Леброн далеко не всегда придерживается строгого режима. В эти дни в его постах можно встретить вино и — ты посмотри на него! — пиццу.

Однажды Джеймс заявил журналистам канала ESPN, что пьет вино «почти каждый день». Разглядывая его ленту, в это заявление охотно веришь. Специалисты подтверждают, что умеренные дозы хорошего красного вина повышают уровень хорошего холестерола — липопротеинов высокой плотности (ЛВП) — и понижают риск сердечного приступа. Вот почему Джеймс поставил такой хештег к одной из своих фотографий: #GoodForMyHeart.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от LeBron James (@kingjames) 26 Янв 2017 в 6:35 PST

Периодически Леброн балует себя пиццей, которую заказывает в собственной сети Blaze Pizza. В 2016 году он поделился фотографией заказа. В той пицце было больше десяти начинок (включая свежий базилик, фрикадельки из индейки, банановый перец и оливки).

А вот и сама пицца.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от LeBron James (@kingjames) 2 Апр 2016 в 12:05 PDT

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

code