Главная » НОВОСТИ » Шесть способов легко перенести жаркую погоду

Шесть способов легко перенести жаркую погоду

Эксперты поделились полезными рекомендациями, как можно легче переносить жаркую погоду.

Не все люди хорошо переносят жару. Многим она ухудшает самочувствие, сон и даже здоровье. Но есть способы, которые способны помочь легче переносить жаркую погоду. 
Минимизировать в рационе количество сладкого и приправ
Эксперты считают, что сладкая пища и приправы усиливают выделение пота, которое и так докучает во время жары. В результате организм теряет жидкость, что может привести к обезвоживанию. 

Сладости лучше заменить ягодами и овощами, а приправы — лаймом или же соком лимона.
Меньше употреблять жиров и белков животного происхождения

Перечисленные продукты требуют много энергии на их переваривание. Во время жаркой погоды организм и так работает в усиленном режиме. Не нужно еще больше его истощать. Лучше всего употреблять побольше овощей, фруктов, рыбы, а также рис и овсяную кашу. 
Увеличить количество зелени в рационе
Зелень оказывает тонизирующее действие. Кроме того, она насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами. Особенно эффективны листовые салаты.
Не нужно воздерживаться от соли
Соль в жаркую погоду особенно нужна организму для полноценного функционирования. Но много класть в блюда ее не следует. Нужна золотая середина. 
Больше продуктов питания с вяжущим привкусом

Следует больше пить морсов, есть смородину. Также стоит включить в рацион шпинат и мяту. Перечисленные продукты уменьшат чувство тошноты, которое нередко возникает во время жары. 
Не есть на ночь «тяжелую» пищу
Незадолго до сна лучше всего съесть легкий ужин. В противном случае может ухудшиться сон, а утром будет тяжело просыпаться. 

Помимо перечисленных рекомендаций следует меньше находиться под прямыми лучами солнца в разгар его активности. Ну и, конечно же, придет на помощь климатическая техника.

А как справляешься с жаркой погодой ты? Поделись своими лайфхаками в комментариях.

Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день — подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN’s LIFE!


Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

code